如何使用左旋肉碱

肉碱有助于身体将脂肪转化为能量,自然是由肝脏和肾脏。根据俄勒冈州立大学的莱纳斯·鲍林研究所(Linus Pauling Institute)的研究,左旋肉碱是赖氨酸的一种衍生物,赖氨酸是人体内发现的一种氨基酸。通常补充是没有必要的,因为大多数人为了健康而产生足够量的肉毒碱。但在某些情况下补充剂可能是有意义的。

选择适合您的左旋肉碱的种类。根据马里兰大学医学中心,有三种常见的类型:左旋肉碱,这是最广泛使用和最便宜的版本;乙酰左旋肉碱,通常用于有关脑部疾病和阿尔茨海默病的研究;丙酰 – 左旋肉碱,用于心脏病和外周血管疾病的研究。询问你的医生应该采取哪种方式。

每日服用左旋肉碱1.5〜2克治疗心绞痛或心力衰竭;每日3次或600〜1200毫克或750毫克,每天2次,以帮助治疗心脏病;每周服用2〜4克治疗外周血管疾病,马里兰大学医学中心说。询问你的心脏病专家在使用本补充品时是否应该采取其他预防措施。

每天服用3克左旋肉碱治疗糖尿病性神经病变;男性不育症每天服用300-1000毫克三次;慢性疲劳综合症每天服用500-1000毫克3-4次;每天服用2-4克马里兰大学建议,2至4剂量的甲状腺功能亢进。

如果您将其用于一般目的,则需要500到1000毫克的乙酰左旋肉碱,建议莱纳斯·鲍林研究所。虽然有些人可能用它来提高运动成绩,但没有证据表明健康人从这种补充中获益。

肉碱的膳食来源包括花生酱,红肉,羊肉,鱼,小麦,芦笋和鳄梨。