如何使用摇摆垫

类似于用来站立并加强腿部的摆动板,摆动垫是可以坐在上面的充气盘。在您的体重下,坐垫会移动,迫使您不断调整自己的位置以保持平衡。这种积极的坐姿有助于加强背部和颈部肌肉,并提高核心稳定性。了解使用摆动垫的正确方法有助于确保您期望获得的结果。

根据制造商的说明给摇摆垫充气。对于大多数摆动垫,插入一个手动泵的一端,并向上泵软垫直到牢固。卸下泵并插入阀门密封件将其密封。

将摇摆垫放在椅子上。选择一把没有手臂的椅子来防止你使用手臂作为支撑。目标是要加强和把武器作为一个拐杖,防止加强。

坐在摆动垫上,把脚放在地板上。把你的脚放在一起。让你的膝盖落到一边。坐在坐垫上时,重心位置发生变化,调整平衡。

将摆动垫放在地板上,并将脚放在上面。用脚慢慢顺时针旋转坐垫20次。反方向并逆时针慢慢旋转20次。这将有助于你的腿部肌肉。