如何使用绿茶减肥

绿茶是最有效的工具之一,不仅提高你的整体健康,而且在帮助你的减肥努力。原因是三重的。首先,马里兰大学研究人员最近进行的一项研究显示,某些绿茶中的化合物 – 多酚类化合物 – 通过一种称为生热的过程帮助您在休息时燃烧更多的脂肪。这些抗氧化动力车甚至可能阻止能量(摄取的卡路里)转化为脂肪。其次,绿茶可以帮助你在锻炼的同时燃烧更多的脂肪而不是肌肉,并且可以让你锻炼更多的强度,这是根据美国运动医学学会更有效的新陈代谢的关键。第三,绿茶中含有一种称为L-茶氨酸的氨基酸,这种天然的松弛剂可以帮助抵消皮质醇中与压力相关的激增,这种激素与增加脂肪储存有关,特别是在腹部深处。喝立顿绿茶是一个简单和相对便宜的方式来帮助你在你的战斗中失去顽固的脂肪。

每天至少喝2至4杯立顿绿茶。饮用多达8杯咖啡因被认为是安全的,对大多数人来说,每天不应该超过400毫克。

要酿造完美的杯子,带来6至8盎司。在茶壶煮沸的水。将一个或两个立顿绿茶袋放入一个单独的杯子中,并将水倒在袋子上,使其陡峭1至2分钟。茶包越陡峭,越能促进健康的化合物的释放,然而,绿茶的微苦质量也会增加袋子陡峭的时间,因此您可能需要测试几次。

请在锻炼前一小时左右享用一杯或两杯立顿绿茶。你的耐力会有所增加,而你感受到的运动能力也会下降,这意味着你最终会努力工作。请记住,高强度运动是在保持肌肉质量的同时攻击身体脂肪的最好方法之一。

在晚上,冲泡立顿的100%自然的Decaf或Decaf蜂蜜柠檬,以防止咖啡因引起的失眠,并利用茶的自然镇静作用。

尝试利普顿提供的各种口味,保持您的新绿茶养生之道。您也可以加入柠檬或甜叶菊等天然无热量甜味剂,以增强绿茶的风味,而不会增加不必要的卡路里。

把一些立顿绿茶袋装在一个塑料袋里,带上你的工作。大多数办公室都有咖啡机或带有热水分配器的冷水机,您可以用它来制作绿茶;如果您是普通的咖啡饮用者,请慢慢用绿茶取代您的java杯,以避免咖啡因戒断症状。如果你不能放弃咖啡,只喝Lipton的咖啡因品种,以避免与咖啡因过量相关的症状。