如何使用韦德家庭健身房

威德家庭健身房自20世纪70年代以来一直是家庭健身器材的领导者。 Weider家庭健身房是负担得起的,可用于每一种类型的锻炼。健身房可以用来为那些长期使用健身器材的人提供重量训练和抵抗力的工作,或者为新来者提供适合的锻炼平台。通过协调的训练程序,Weider家庭健身房只需一件设备即可提供完整的锻炼。

熟悉新威德家庭健身房的所有部分。在开始任何剧烈运动之前,先进行一系列的伸展运动和热身运动。

使用最小量的重量抵抗来减肥。从少量的重复开始,随着你变得更强壮并开始减肥,逐渐增加数量。锻炼类型之间不要休息30秒以上。

选择隔天进行各种练习。例如,星期一,星期三和星期五做力量练习。周二,周四和周六做阻力练习。星期天做步行或跑步,以增加锻炼的心血管方面。

保持与Weider家庭健身房的日记,并跟踪你的运动和减肥的进展,如果这是你的目标。

观看健身房附带的视频,并决定哪一套练习最适合您开始训练。制作一份清单,并保留一张图表,说明你每天练习多少练习,并增加重复练习或新练习。

每次训练结束后,使用类似的练习来放松,或者使用瑜伽式的放松练习。永远不要突然完成。