如何包裹你的腿筋

由于ha绳肌是人体最大的肌肉之一,因此被广泛使用。腿筋负责帮助膝盖弯曲,在走路时执行大部分的动作,甚至在站立时也在工作。腿筋是从大腿后部伸展到膝盖和臀部之间的肌肉。所有这些行动,你很可能伤害你的腿筋。当发生这种情况时,你可以对其进行包装或包装。

放下脚步。当你经历一阵拉伤时,这是你应该做的第一件事。你会想尽快躺下来,如果可能的话,留下一段时间。休息肌肉会给你最好的恢复。

冰区。您将需要在受伤部位使用一袋碎冰或冰袋。这将消除您正在经历的任何肿胀。

抬高你的腿。这也会减少你可能会在腿筋中的肿胀。在考虑录制你的腿筋之前,这些是重要的步骤。这主要是因为在ha绳子肿胀的时候,如果不先治疗,会使恢复速度变慢。

将运动预包装裹在大腿上。你将要开始在膝盖以上几英寸,并继续包裹,重叠的预包装,在几英寸的腹股沟。这个预包装不仅会使包装棒更好,而且还会使您更容易将其取下。

使用运动带开始在预先包装的顶部贴上。在使用磁带时,您将需要遵循与预包装一样的非常类似的模式。唯一的区别是你会想要磁带更紧。要小心 – 当你站起来的时候,你应该用录音机录音,而且你不应该录得如此紧凑以致磁带周围的区域鼓起来。

每隔几个小时取出一次磁带,必要时更换。在睡觉或休息的时候,你会想要保持胶带不脱落;在你自己的腿筋上缠绕之前,一定要咨询医生或治疗师。可能有其他的选择,对你的特定伤害更好。